bmi gewichtsconsulent coach                                                             BMI

Hieronder de BMI meter. Vul je lengte in in centimeters en daaronder je gewicht in kilogrammen . Klik op “Submit” en vervolgens wordt daaronder je BMI (Body Mass Index) berekend.

 

Your BMI is

 

Wat betekent de BMI waarde:

BMI lager dan 18,5 = ondergewicht

Een BMI tussen de 18,5 en 25 = gezond gewicht

BMI tussen de 25 en 27 = licht overgewicht

Je BMI tussen de 27 en 30 = matig overgewicht

BMI tussen de 30 en 35 = ernstig overgewicht (obesitas)

Een BMI hoger dan 40 = morbide obesitas

 

BMI berekenen?

De Body Mass Index wordt berekend door het lichaamsgewicht in kilo’s te delen door het kwadraat van de lengte in meters van het lichaam. Is het lichaamsgewicht van een persoon bijvoorbeeld 80 kilo en de lengte van het lichaam is 1,75 meter, dan is de BMI 26,12! Dat is dus een licht overgewicht.

Het getal dat berekend is geeft een schatting van het gezondheidsrisico van deze persoon. Komt de BMI onder de 18,5 dan is er sprake van ondergewicht, komt de BMI boven de 30 uit dan is er sprake van een ernstig overgewicht.

Deze BMI berekeningen gelden niet voor jongeren beneden de 20 jaren. Voor deze jongeren zijn er andere methoden om te meten of ze een gezond gewicht hebben.

 

Kinderen

Kinderen zijn in de groei en hun lichaam is nog niet volwassen. Hierom is de betekenis van de BMI anders dan bij volwassenen.

Onderstaande tabel is overgenomen uit Wikipedia:

 

Meisjes Te licht Te zwaar Obesitas
6 jaar <13,92 >17,34 >19,65
7 jaar <14,00 >17,75 >20,51
8 jaar <14,16 >18,35 >21,57
9 jaar <14,42 >19,07 >22,81
10 jaar <14,78 >19,86 >24,11
11 jaar <15,25 >20,74 >25,42
12 jaar <15,83 >21,68 >26,67
13 jaar <16,43 >22,58 >27,76
14 jaar <17,01 >23,34 >28,57
15 jaar <17,52 >23,94 >29,11
16 jaar <17,95 >24,37 >29,43
≥17 jaar <18 >25 >30
Jongens Te licht Te zwaar Obesitas
6 jaar <14,03 >17,55 >19,78
7 jaar <14,06 >17,92 >20,63
8 jaar <14,20 >18,44 >21,60
9 jaar <14,41 >19,10 >22,77
10 jaar <14,69 >19,84 >24,00
11 jaar <15,03 >20,55 >25,10
12 jaar <15,47 >21,22 >26,02
13 jaar <15,98 >21,91 >26,84
14 jaar <16,54 >22,62 >27,63
15 jaar <17,13 >23,29 >28,30
16 jaar <17,70 >23,90 >28,88
≥17 jaar <18 >25 >30

 

Quetelet

De BMI werd eerder de Quetelet Index (QI) genoemd, naar de Belgische wetenschapper Alphonse Quetelet (1796 – 1874.) Hij ontwikkelde zijn QI naar aanleiding van een bevolkingsonderzoek in Nederland. Wat er wordt gemeten is je gewicht gedeeld door je lengte in het kwadraat. Gewicht in kilogrammen en lengte in meters.

bmi

 

BMI Berekenen voor Mensen die Willen Afvallen of Aankomen

Je voert dagelijks een gevecht met je gewicht. Wekenlang eet je heel weinig volgens de nieuwste dieet-hype. Je valt lekker af. Maar een week nadat je gestopt bent met je laatste dieet neemt je gewicht weer enorm toe.

Nog een week later ben je nog zwaarder dan voor je startte voor je afval-gevecht. (Het is nu tijd voor een gewichtsconsulent.)

Je voelt je beroerd en denkt erover het maar op te geven. Elke keer dat je iets probeert val je in het begin goed af, maar nadat je gestopt bent zitten de kilo’s er zo weer aan.

 

Body Volume Indicator (BVI)

Er zijn veel stemmen opgegaan om de BMI te vervangen. Het grootste probleem is dat hiermee alleen je totale gewicht wordt gemeten en niet wordt bekeken hoe je vetverdeling over je lichaam is.

Aan een nieuw instrument, de Body Volume Indicator, is meer dan tien jaren gewerkt. Onder andere door de Mayo Clinic, Select Research, het Britse Medical Research Council en de University of Westminster.

Er worden fotoos genomen van alle kanten van je lichaam en precies bepaald hoe je vetverdeling is. Dit geeft een betere indicatie van je gezondheid dan met de BMI. Misschien heb je volgens deze nieuwe inzichten geen obesitas meer, maar alleen overgewicht.

Het gebruik van de BVI wordt gepromoot via #SpeakVolumes en men hoopt dat rond 2020 de BVI de BMI heeft vervangen.

Er wordt door professionals gebruik gemaakt van de BVI Pro App, die vooralsnog alleen via de AppStore te verkrijgen is. De meest recente informatie over de BVI is te vinden op BodyVolume.com.

 

Gewichtsconsulent

Als gewichtsconsulent wil ik je graag helpen. Diëten die op dit moment erg in trek zijn werken meestal net zolang als je ermee bezig bent. Vaak kom je toch noodzakelijke voedingsstoffen tekort. En als je gestopt bent met je dieet zit je zo weer op je oude gewicht.

Als je echt wilt afvallen komt er meer bij kijken dan alleen speciaal voedsel te eten en andere zaken laten staan. Soms moet je juist meer eten om af te kunnen vallen. Bijvoorbeeld als ontbijt.

Een goed en stevig ontbijt is de basis voor de rest van de dag. Ook als je ’s ochtends geen hap door je keel kunt krijgen, is het toch goed er eens mee te gaan beginnen.

Als gewichtsconsulent wil ik samen met je uitzoeken wat je het beste kunt eten. Welke combinaties je kunt maken om een goed resultaat te behalen.

 

Bewegen

Maar om af te vallen is het ook nodig om voldoende te bewegen. Ik wil je graag ook coachen om samen met jou mogelijkheden te vinden om dit te doen en vol te houden.

Het juiste te eten en voldoende te bewegen vormen de basis voor een gezond gewicht.